fa تأثیر یک برنامه تمرین هوازی منتخب همراه با رژیم غذایی کنترل شده بر کاهش وزن مردان چاق تغذيه nutrition پژوهشي Research سابقه و هدف: با تغییر الگوی مصرف مواد غذایی و زندگی ماشینی، اضافه وزن و چاقی رو به افزایش بوده، لذا شیوع بیماری‌های قلبی عروقی و مرگ زود رس ناشی از آن بیشتر شده است. هدف از این مطالعه، تعیین تأثیر رژیم غذایی کنترل شده و فعالیت ورزشی هوازی بر کاهش وزن مردان چاق بود. مواد و روشها: 40 مرد چاق به صورت تصادفی به چهار گروه تمرین (10نفر)، رژیم غذایی (10نفر)، تمرین به همراه رژیم غذایی (10نفر) و شاهد (10نفر) تقسیم شدند. اندازه‌های قد، وزن، ضخامت چربی زیر پوستی همه آزمودنی‌ها قبل از شرکت در فعالیت ورزشی و رژیم غذایی کنترل شده اندازه‌گیری شد. سپس فعالیت ورزشی و برنامه ی غذایی کنترل شده به مدت هشت هفته اجرا گردید. پس از هفته چهارم و پس از هشت هفته فعالیت ورزشی و کنترل برنامه غذایی، دوباره اندازه‌های وزن و ضخامت چربی زیر پوستی همه آزمودنی‌ها اندازه‌گیری شد. جهت کنترل برنامه غذایی آزمودنی‌ها از نرم‌افزار (Food processer) استفاده شد. برای تحلیل استنباطی داده‌ها از آزمون (Repeated measures ANOVA) استفاده گردید. سطح معنی‌داری در تمامی آزمون‌ها 05/0p< در نظر گرفته شد. یافتهها: 8 هفته فعالیت ورزشی منظم و مداخله در رژیم غذایی، باعث کاهش معنی‌دار مقادیر وزن و درصد چربی بدن آزمودنی‌های گروه‌های مختلف پژوهش گردید ( 05/0‌P<‌). به طوری که گروه تمرینات ورزشی به همراه رژیم غذایی کنترل شده با 4 درصد کاهش در وزن بیشترین تأثیر را نسبت به گروه‌های دیگر داشته است. نتیجه گیری: در مجموع بر اساس یافته‌های پژوهش حاضر می‌توان برنامه‌های ورزشی منظم با شدت معین با رعایت احتیاط، به همراه مصرف مواد لبنی کم چرب را جهت کنترل و کاهش وزن افراد چاق جامعه (30 > BMI)، که دارای جمعیتی رو به افزایش هستند، به مراکز بهداشت و سلامت جامعه توصیه کرد. واژگان کلیدی: تمرینات هوازی، تغذیه، کاهش وزن، مردان چاق Background and objective: Overweight and obesity is increasing because of changing food consumption patterns as well as our industrial life. Because of this, the prevalence of cardiovascular diseases and premature death have increased. The main goal of this study is to determine the effect of controlled diet as well as aerobic exercise on weight loss in fat men. Materials and methods: In this study 40 fat men were randomly selected and then divided into four groups of ten men.1.Ten men along with exercise . 2. Ten men along with controlled diet. 3. Ten men along with exercise as well as controlled diet. 4. Ten men along with controls. Their height, weight and thickness of subcutaneous fat were measured before starting the exercise and diet intervention. The researcher did the exercise and controlled diet for eight weeks. After four weeks and at the end of the eight weeks of training and diet intervention their weight and thickness of subcutaneous fat were measured. Software of food processer was used to control the subjects dietary intake.In order to analysis the data, the researcher used analysis of variance by repeated measures (ANOVA). In all tests the significance level was considered as p < 0.05 . Results: The results showed that eight weeks of aerobic exercise and controlled diet significantly decreased the levels of weight and body fat percentage in different groups. (p< 0.05 ). So that aerobic exercise along with controlled diet group with four percent reduction in weight had the greatest effect compared to the other groups. Conclusion: In conclusion, based on the findings of this study, we can recommended exercise programs with caution and certain intensity along with low fat dairy foods to weight loss in obese men (BMI>30) to community health centers. Keywords: Aerobic training, Nutrition, Weight loss, Obese men تمرینات هوازی, تغذیه, کاهش وزن, مردان چاق Aerobic training, Nutrition, Weight loss, Obese men 85 94 http://nsft.sbmu.ac.ir/browse.php?a_code=A-10-1625-1&slc_lang=fa&sid=1 A Tofighi اصغر توفیقی atofighi2002@yahoo.com 1150031947532846009155 1150031947532846009155 No Department of Exercise Physiology وزارت علوم Y ghaffari یوسف غفاری ghaffari_y@yahoo.com 1150031947532846009156 1150031947532846009156 Yes Department of Exercise Physiology دانشکده فیزیولوژی ورزشی N afsarbegi نسرین افسربیگی afsarbegi.n@gmail.com 1150031947532846009157 1150031947532846009157 No Department of Education آموزش و پرورش