|
مکمل‌های تغذیه‌ای برای کاهش وزن و افزایش عملکرد در ورزشکاران، از افسانه تا واقعیت
|
رضا همایونفر   ، الهام احرام پوش ، ماکان چراغ پور ، علیرضا قائمی ، محسن عاطفی ، حمید زند ، حسین داودی* |
|
|
|
چکیده: (7920 مشاهده) |
| هرگونه تکنیک‌های تمرینی، وسایل مکانیکی، مسائل تغذیه‌ای، روش‌های فارماکولوژیکی یا تکنیک‌های روان شناختی به منظور بهبود عملکرد و ظرفیت و/یا بهبود انطباق به تمرینات را کمک‌های نیروزا می‌نامند که از طریق آماده‌سازی شخص برای ورزش، افزایش کارایی ورزش و/یا تسهیل برگشت از ورزش به ورزشکار کمک می‌کنند تا تمرین سنگین‌تری را از طریق بهبود سلامتی یا تسهیل برگشت از ورزش، تحمل نماید.
مطالعات نشان داده‌اند که ورزشکارانی که کالری کافی دریافت نمی‌دارند و یا مقادیر مناسبی از درشت مغذی‌ها را مصرف نمی‌کنند قادر به وفق با تمرینات ورزشی نیستند در حالی که آن‌هایی که رژیم مناسبی دریافت می‌کنند، به بدن خود در جهت وفق یافتن با تمرینات ورزشی کمک می‌کنند. علاوه بر آن عدم تامین انرژی کافی در طی تمرینات منجر به از دست دادن توده عضلانی می‌شود، بدن را برای ابتلا به بیماری‌ها مستعدتر می‌سازد و ورزشکار را در شانس بیشتر تمرین‌زدگی قرار می‌دهد.
هدف این مقاله بررسی سودمندی مکمل‌های موجود در بازار است که برای کاهش وزن و افزایش عملکرد مورد استفاده قرار می‌گیرند و آنها را برطبق استاندارد انجمن بین‌المللی ورزش، به چهار دسته مؤثر ، احتمالاً مؤثر ، برای قضاوت زود است و همچنین کاملاً غیرمؤثر دسته‌بندی کرده‌ایم تا توصیه‌های واهی را از نتایج مستند علمی جداسازی نماییم.
واژگان کلیدی: مکمل‌های تغذیه‌ای، مکمل‌های کاهش وزن، کمک‌های نیروزا |
|
| واژه‌های کلیدی: مکمل‌های تغذیه‌ای، مکمل‌های کاهش وزن، کمک‌های نیروزا |
|
|
متن کامل [PDF 271 kb]
(8127 دریافت)
|
نوع مقاله: مروري |
موضوع مقاله:
تغذيه
دریافت: 1391/12/27 | پذیرش: 1392/8/28 | انتشار: 1392/8/28
|
|
|
|
|
|
|
| ارسال نظر درباره این مقاله |
|
|
|
